מחסור במים הוא הגורם מספר 1 לעייפות במשך היום. מעבר לעייפות, ירידה של 2% בכמות המים בגוף יכולה לגרום לבלבול בזיכרון לטווח הקצר, בעיות עם חשבון פשוט וקושי ביצירת מיקוד על מסך המחשב או דף מודפס.
מה מרגישים כשלא שותים מספיק?
עייפות, כאבי ראש, סחרחורת, ישנוניות, ובמצבים חריפים יותר – התכווצויות, חוסר שיווי משקל, נפיחות בלשון, בלבול, אפאתיה, פגיעה בתפקודי לב, כליות ועוד.
אז כמה צריך לשתות?
התשובה איננה חד-משמעית, משום שכמות השתייה תלויה בגיל, מין, משקל, אחוז השומן בגוף, סוג ותנאי העבודה, פעילות גופנית.
לאישה, בממוצע, נדרשות 8-9 כוסות נוזלים ביום; לגבר – 10-12. היתר בא עם האוכל. ברור, שיש להוסיף כמויות נוזלים לאלה שדרישותיהם מוגברות. בהריון, ובמיוחד בהנקה, חשוב להוסיף כמות הנוזלים.
לאישה, בממוצע, נדרשות 8-9 כוסות נוזלים ביום; לגבר – 10-12. היתר בא עם האוכל. ברור, שיש להוסיף כמויות נוזלים לאלה שדרישותיהם מוגברות. בהריון, ובמיוחד בהנקה, חשוב להוסיף כמות הנוזלים.
