הדיסקים שבין חוליות עמוד השדרה עשויים בעיקר ממים. אם יש בגוף מחסור במים עלולים הדיסקים להתכווץ והמרווח בין החוליות יקטן. מחקרים מראים ש 10-8 כוסות מים ביום יכולות להקל באופן משמעותי על כאבי פרקים וגב אצל עד כ-80% מהסובלים.
המירווח בין חוליות עמוד השדרה נקבע ע"י הדיסקים, שעשויים בעיקר ממים. מצב מתמשך של שתיה לא מספקת של מים גורמת לכך שהגוף נאלץ להפחית גם את כמות המים שבדיסקים, מה שגורם למירווחים בין החוליות לקטון. ככל שהדיסקים מתכווצים יותר, עולה הסיכוי לכך שייווצר לחץ מכני על חוט השדרה.
